Svårigheter att somna är ett vanligt problem. Vi lever en hektisk livsstil som inte alltid är så nyttig för oss. Vi kan få problem att somna på kvällen då tankarna går runt i huvudet, eller så vaknar man mitti natten och har svårt att somna om igen. Att vakna tidigt trots att man inte är utvilad är också vanligt. Tillfällig sömnbrist är inget farligt, medan långvariga problem skapar hälsoproblem och lägre livskvalitet.
För att undvika problem med att somna är det viktigt att inse att trötthet är nyckeln till en god natts sömn. Därför bör du undvika middagsluren, och om du måste ta den, gör det tidigt på dagen och försök att inte sova mer än 15–20 minuter. Du bör vara vaken i 15–18 timmar för att vara säker på att du är trött. Om du inte somnar när du har lagt dig, res dig upp igen och gör något lugnt som inte stimulerar dig för mycket. Det kan ta några timmar innan nästa trötthetskänsla uppstår.
Behöver du hjälp på vägen mot bättre insomning läs mer om våra produkter
