Vänder och vrider du dig? För mycket i tankarna? Svårt att sova?
Vi har samlat 8 tips på hur du kan sova bättre. Glöm inte att ta hand om dig själv.
- Ta ett varmt bad innan du går och lägger dig - Ett varmt bad är skönt och avkopplande och kan hjälpa dig att somna lättare.
- Gå inte och lägg dig hungrig - Vi rekommenderar att du dricker varm mjölk eller örtte tillsammans med ett kvällssnack, vilket ger en lugnande effekt och en mättnadskänsla.
- Skippa kvällskaffet - Drick inte kaffe, te eller energidrycker timmarna innan du går och lägger dig.
- Träna inte för sent på kvällen Försök att bara göra lugna kvällsaktiviteter. Träning är bra, men inte för nära att gå och lägga sig.
- Håll sovrummet svalt - Håll sovrumstemperaturen på max 18 grader Celsius.
- Stanna inte kvar i sängen - Gå upp och gör något men undvik att göra saker som väcker dig. Gå tillbaka till sängen när du känner dig trött.
- Störande ljus och buller - Om rummet är omöjligt att göra tyst och mörkt, prova då öronproppar eller en ögonmask.
- Arbeta inte i sängen - Om du tittar på TV eller arbetar i sängen riskerar du att koppla din viloplats till aktiviteter under dagtid. Sängen ska förknippas med sömn.