8 tips to better sleep

8 tips för bättre sömn

Vänder och vrider du dig? För mycket i tankarna? Svårt att sova?

Vi har samlat 8 tips på hur du kan sova bättre. Glöm inte att ta hand om dig själv.

  1. Ta ett varmt bad innan du går och lägger dig -  Ett varmt bad är skönt och avkopplande och kan hjälpa dig att somna lättare.
  2. Gå inte och lägg dig hungrig -  Vi rekommenderar att du dricker varm mjölk eller örtte tillsammans med ett kvällssnack, vilket ger en lugnande effekt och en mättnadskänsla.
  3. Skippa kvällskaffet -  Drick inte kaffe, te eller energidrycker timmarna innan du går och lägger dig.
  4. Träna inte för sent på kvällen Försök att bara göra lugna kvällsaktiviteter. Träning är bra, men inte för nära att gå och lägga sig.
  5. Håll sovrummet svalt -  Håll sovrumstemperaturen på max 18 grader Celsius.
  6. Stanna inte kvar i sängen -  Gå upp och gör något men undvik att göra saker som väcker dig. Gå tillbaka till sängen när du känner dig trött.
  7. Störande ljus och buller -  Om rummet är omöjligt att göra tyst och mörkt, prova då öronproppar eller en ögonmask.
  8. Arbeta inte i sängen -  Om du tittar på TV eller arbetar i sängen riskerar du att koppla din viloplats till aktiviteter under dagtid. Sängen ska förknippas med sömn.
Sömn är viktigt. Vill du ta hjälp av våra produkter med citronmeliss som har en lugnande effekt. Klicka dig till våra produkter.

 

Tillbaka till blogg